План-шпаргалка по уходу за телом

ЕЖЕДНЕВНО

в течение дня:

• Японская семиминутка - комплекс упражнений на все группы мышц (скачайте приложение для смартфонов)
• Пользоваться лестницей, а не лифтом
• Использовать возможности для прогулки
• По желанию аромалампа или аромадиффузор с эфирными маслами (для ментального комфорта, дезинфекции воздуха, профилактики ОРЗ и пр. Противопоказания читаем здесь)

на ночь:

• Средство для интимной гигиены (с соответствующим интимной среде рН и природными компонентами, обладающими антибактериальным эффектом). При возникновении молочницы, зуда и любого дискомфорта - аюрведический Ви-гель 
• Лосьон для тела (по совету М. Хайфы - на увлажненную кожу, для этого можно распылять самодельный тоник)
• Противоварикозный крем для ног (или вот этот). Также для профилактики закидывать ноги наверх на 10-15 минут.
• Крем для груди
• Антицеллюлитный крем на бедра и проблемные места. (Туда можно добавлять по несколько капель эфирных масел пачули, апельсина, грейпфрута, также обладающих антицеллюлитным эффектом - не раньше, чем за 3 часа до приёма солнечной ванны; другие противопоказания читаем здесь). И очень рекомендуют мезороллер (дважды в неделю)
• Крем для рук (в т.ч. антивозрастной)
• Можно также крем с серой для суставов
• Уход за ногтями. В качестве регулярного ночного ухода можно использовать такое укрепляющее средство курсами или постоянно. Также советуют укрепитель Чудо Хаш гель (дважды в день) и воск для ногтей Спивакъ (на ночь). А в сумочке удобно носить повседневное масло-карандаш для кутикул.
• Массаж кожи головы - пальцами, расческой, массажером (главное, не царапать кожу и не цеплять волосы)

РЕГУЛЯРНО

Душ

• Положить рядом (если есть, в парогенератор душевой кабины) ватный диск с несколькими каплями эфирного масла лаванды (оно, как и масло чайного дерева, не нуждается в проводниках; другие масла капают на соль; противопоказания эфирных масел читаем здесь).
• Растирать проблемные места мочалкой до красноты (мочалку меняем каждые 2 месяца). Можно использовать скраб-мыло. После наносим живой йогурт на 5-10 минут.
• Небольшое контрастное переключение на комфортных температурах, заканчиваем более холодной. 
• После душа - масляный самомассаж. (Очень рекомендуют амарантовое масло; также масло ши, взбитое с более легким базовым маслом - например, виноградной косточки)
• 10–15 минут советуют побыть без одежды для поступления кислорода к коже.

После мытья головы используем ополаскивающую воду с десятком капель эфирных масел лаванды, чайного дерева и парой столовых ложек яблочного уксуса.

КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ
Масло на ногти на длительное время (час и более) или ванночка-укрепитель для ногтей
Маска для волос
Ванна (можно курсами по 10-15 ванн через день 

или дважды в неделю; по 15-20 мин - в т.ч. скипидарные).

• Ванна должна быть теплая, а не горячая!
• Добавляем морскую соль, накапав прямо на нее эфирных масел (есть некоторые противопоказания, читаем здесь). Также хороши скипидарные ванны и ванны с бишофитом (внимание! скипидарные ванные и бишофит не применяются при аллергии на действующее вещество, а также при наличии доброкачественных, злокачественных опухолей, беременности, тяжелой патологии сердца, обострении болезней опорно-двигательной системы, воспалениях и поражениях кожных покровов), коллоидным овсом, отварами и настоями трав или "Ромазуланом", медом, молоком, цедрой.
• Растираем проблемные места мочалкой (до красноты) или используем скраб. Можно использовать скраб-мыло. (Мочалку меняем каждые 2 месяца) После наносим живой йогурт на 5-10 минут.
• После ванны - масляный самомассаж. (Очень рекомендуют амарантовое масло или масло ши, взбитое с более легким базовым маслом - например, виноградной косточки, хорошо добавить и эфирные масла) 
• Также советуют 10–15 минут побыть без одежды: для поступления кислорода к коже.

ПЕРИОДИЧЕСКИ

• Ванночки с серой для суставов пальцев
• Ванночки для ногтей из морской соли с йодом или из теплого масла (оливковое + эфирные масла)

P. S. Также по теме:

План-шпаргалка по уходу за лицом

Уход за полостью рта

Уход за волосами