Биологические ритмы организма

ВНИМАНИЕ: приведенная ниже информация скопирована из источников интернета, поэтому не стоит принимать ее как аксиому! Однако знакомство с самой идеей хронобиологии может продвинуть каждого на пути к здоровью и правильному взаимодействию с собственным организмом. Желаю всем нам успеха на этом интереснейшем пути!

Китайцы рассматривали жизненную энергию ци как перетекающую по частям тела в разное время, и поэтому считали полезным воздействовать на различные органы в строго определенные ритмы. Так, если энергию в данном органе необходимо стимулировать, на него следует воздействовать во время активности ци в этом органе. Если же нужно снизить энергию, то процедуры назначают на период покоя этого органа по «часам организма».

Даже врачи и работники больниц начинают принимать во внимание, что любой орган подчинен определенному биологическому ритму – суточному ритму внутренних органов.

Такие ритмы за 24 ч преодолевают как фазу подъема, так и фазу спада. В определенные, всегда одни и те же 2 ч, органы работают особенно эффективно, а затем переходят в двухчасовую фазу релаксации, во время которой отдыхают и восстанавливаются.

Таблица. Суточный ритм органов

Орган	Фаза подъема	Фаза спада
Желудок	7-9 часов	9-11 часов
Селезенка/Поджелудочная железа	9-11 часов	11-13 часов
Сердце	11-13 часов	13-15 часов
Тонкий кишечник	13-15 часов	15-17 часов
Мочевой пузырь	15-17 часов	17-19 часов
Почки	17-19 часов	19-21 час
Кровообращение	19-21 час	21-23 часа
Общая аккумуляция энергии	21-23 часа	23-1 час
Желчный пузырь	23-1 час	1-3 часа
Печень	1-3 часа	3-5 часов
Легкие	3-5 часов	5-7 часов
Толстый кишечник	5-7 часов	7-9 часов

Иногда наше странное поведение бывает связано с биологическими ритмами органов. Если вам известно, что усталость между 13 и 15 часами – это нормальное, физически обусловленное явление, то не станете терзаться муками совести из-за своей лени.

Кровяное давление выше утром и ниже вечером (Алиса Витти "Гормональный код женщины")

Ритмы желудка: 7-9 часов

Толстая кишка после выполнения работы находится в состоянии кратковременного покоя, желудок же работает на высоких оборотах и готов к восполнению энергии. Поэтому раннее утро – это наиболее подходящее время для полноценного питания. Однако если вам больше нравятся хрустящие хлебцы из белой муки, толсто намазанные маслом, чем хлеб с отрубями, то совсем не обязательно от них отказываться. Итак, утром особенно важна расслабленная, спокойная обстановка.

Ритмы селезенки и поджелудочной железы: 9-11 часов

Селезенка и поджелудочная железа работают на полных парах, желудок отдыхает. Поэтому плотный завтрак после 9 часов отягощает желудок и вызывает чувство усталости.

Поджелудочная железа контролирует уровень сахара в крови. Если вам в это время вздумается перекусить чем-нибудь сладким, уровень сахара поднимется, и железа начинает активно работать, чтобы его снизить. Поэтому сладкие продукты лишь на короткое время притупляют чувство голода, и вскоре наступает упадок сил, который многие пытаются преодолеть с помощью кофе – возникает замкнутый круг, отрицательно влияющий на ваше общее состояние. Откажитесь от сладкого хотя бы на эти 2 часа, даже если это очень трудно.

Интересно, что в течение этих 2 часов человек более чувствителен к равнодушию и критике.

До полудня идет борьба с инфекциями, так как селезенка производит большое количество кровяных шариков, наших незаменимых помощников в самолечении. Активная работа селезенки в это время имеет и дополнительный эффект: анализ крови чаще всего проводят с утра. Подобные процедуры проводят натощак, что очень удобно, иначе пришлось голодать бы до обеда. Но стоит обратить внимание на разницу анализов крови, проведенных с 9 до 11 часов и с 11 до 13 часов (в фазу отдыха селезенки). Выше оказывается скорость оседания эритроцитов. Различия не очень большие, но при некоторых заболеваниях от них зависит курс лечения.

Ритмы сердца: 11-13 часов

В фазе активной работы сердца старайтесь не перегружать его перееданием, а просто утолите голод. Чувство насыщения появляется не сразу, а минут через 5 после еды. К сожалению, послеобеденный отдых чаще всего невозможен, но перенесите напряженную работу на другое время суток.

Ритмы тонкого кишечника: 13-15 часов

Практически все люди имели возможность убедиться на собственном опыте: около часа дня внезапно наступает усталость и лень, особенно после плотного обеда. Сердечная деятельность и кровообращение слабеют, и на первый план выходит тонкий кишечник, несущий основную нагрузку в процессе пищеварения. Его деятельность управляется вегетативной нервной системой (не контролируемой сознанием). Очень вредны при этом стрессы, деятельность тонкого кишечника может оказаться заблокированной. Очень полезна сиеста южных стран.

Ритмы мочевого пузыря: 15-17 часов

Мочевой пузырь, этот важный очистительный орган, особенно хорошо работает с 15 до 17 часов.

Если в это время при хорошей погоде вы соберете букет яснотки белой и поставите его в вазу, то в течение многих дней (независимо от погоды) сможете отрывать листочки и заваривать замечательное профилактическое средство против инфекций мочевого пузыря. Лучше всего такой чай получается, если собирать яснотку при молодой Луне в дни Скорпиона (т.е. начиная с мая). Напитки, полезные для мочевого пузыря, можно пить до 19 часов, когда активную фазу мочевого пузыря сменяет фаза почек.

Лучше всего для очистки крови пить такой чай при ущербной Луне с 15 до 19 часов. И вообще в это время хорошо много пить.

Ритмы почек: 17-19 часов

Эти 2 часа лучше всего работает основной очищающий орган – почки. Если у вас есть возможность записаться на курс массажа рефлексогенных зон стопы после 17 часов, используйте этот шанс: это будет очень полезно для перегруженных почек.

После 19 часов лучше пить поменьше, особенно перед сном. Какао и молоко особенно вредны, ведь почки уже не успевают их переработать. Теплое молоко перед сном, о котором так много говорят, приносит больше вреда, чем пользы. Не удивляйтесь, что вам плохо спится или снятся плохие сны. Молоко едят, а не пьют.

18.00–20.00. Чувствительность к боли в эти часы минимальная. (К сожалению, в цитируемом источнике не было указано - по солнечному или местному времени...)

Нормально функционирующие надпочечники наиболее активны между 8 часами утра и 8 часами вечера. (Соответственно, с 8 вечера - отдыхают. Алиса Витти "Гормональный код женщины")

Ритмы кровообращения: 19-21 часа

Многие родители убедились на собственном опыте: если удалось уложить детей в кровать до 19 часов, то они спят хорошо. Потом же начинается целый скандал, при этом битву выигрывает ребенок, так как никто никого не может заставить уснуть. Скандалят же они не без причины: кровообращение лучше всего с 19 до 21 часов. В это время мы думаем обо всем, кроме сна. Многие дети лучше всего делают уроки в это время, у многих появляется интерес к учебе. Если ваши дети именно такие, то лучше прекратить борьбу. Связанные с ней неприятности приносят больше вреда, чем несколько выигранных часов.

Общая аккумуляция энергии: 21-23 часов

Два часа аккумулирования энергии у китайцев называются (в соответствии с меридианами тела) «время тройного обогревателя». Если человек в это время мерзнет и может уснуть только в натопленном помещении, то он должен рассматривать это как сигнал. Ему не хватает физического или душевного равновесия, на это следует обратить внимание. Многие люди считают эти часы наиболее активными, их энергия начинает приходить в движение.

Ритмы желчного пузыря: 23-1 час

Желчный пузырь и печень, переживают с 23 до 1 часа свое лучшее время. Если вы регулярно просыпаетесь в это время, то вам стоит обратить внимание на работу этих органов. По вечерам лучше отказаться от жирной пищи вообще. Жирный ужин дополнительно нагружает желчный пузырь и печень и препятствует их оптимальному функционированию.

При проблемах с желчным пузырем очень полезны влажные теплые обертывания между 23 и 1 часом. Маленькими глотками выпейте горячий чай (ни в коем случае не холодные напитки). Сок редьки -хорошее укрепляющее средство. Кишечник нужно разгрузить, в случае необходимости с помощью клизмы очистить полностью, а тело нужно держать в тепле.

Ядом является работа в ночную смену для тех, у кого проблема с желчным пузырем и печенью, так как оба органа не имеют возможности расслабиться.

Ритмы печени: 1-3 часа

Ваша печень переходит в режим самоочищения с 3 часов дня до 3 часов ночи. (Алиса Витти "Гормональный код женщины")

Отдых очень полезен для печени, существует даже лечение сном. Это связано с тем фактом, что печень восстанавливается и проводит очищение организма только во сне. Поэтому очень вредно перегружать печень с 1 до 3 часов ночи, не последнюю роль при отдыхе играет прогревание организма (что чаще всего происходит в постели).

Никотин и алкоголь особенно вредны между 1 и 5 часами – факт, объясняющий следующую: у женщин реже бывают проблемы с печенью, чем у мужчин, потому что пьющие женщины делают это, как правило, в течение дня.

Ритмы легких: 3-5 часов

Альпинисты и туристы знают, что гораздо лучше отправляться в путь в 3 часа, чем «выспавшись», в 5 часов утра. Высшая фаза работы легких длится от 3 до 5 часов. Отличный старт поможет преодолеть упадок сил, наступающий после 5, ведь вы уже втянулись в движение. Курящие привычно кашляют по утрам, чтобы избавиться от мельчайших инородных веществ.

Ритмы толстого кишечника: 5-7 часов

Пища задерживается в тонком кишечнике примерно на 2 часа и на 20 часов – в толстом. При поносе можно говорить о проблемах с пищеварением в тонком кишечнике, при запорах же – в толстом. Между 5 и 7 часами утра можно поддержать работу толстого кишечника, выпив стакан чуть теплой воды или съев несколько сухофруктов.

_________________________________________

Совершив это путешествие по суточному ритму, вы познакомились с внутренними часами человека. Биологические ритмы работают не всегда с тем образом жизни, который нам пытаются представить как нормальный и полезный для здоровья. Зная эти ритмы, вы будете больше доверять своим ощущениям и сможете установить несоответствие между нормой и действительностью.

Кстати, если вы регулярно просыпаетесь ночью в одно и то же время, то у вас есть причины предположить, что не все в порядке с тем органом, который переживает фазу подъема.

Важно помнить. Собственный опыт относительно биологического ритма органов намного важнее, чем информация извне. http://mshealthy.com.ua/nar-med-chasi-organiz.htm

Обязательно нужно учитывать, что официальное время по стране часто сильно не совпадает с реальным астрономическим (солнечным) временем. Посчитать реальное время для той местности, где вы находитесь, можно здесь. Для Петербурга смещение относительно реального времени составляет 50 минут в сторону опережения. Т.е. солнечный полдень (солнце в зените) для нас приходится на 12.50